●燕麦 

　　含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素， 
可降低血清胆固醇、甘油三酯。 

　　●玉米 

　　含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。 

　　●海带 

　　含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。 

　　●大蒜 

　　含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。 

　　●苹果 

　　含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。 

　　●牛奶 

　　因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。 

　　●洋葱 

　　所含成分不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成；前列腺素A对人体也有较好的降压作用。 

　　●甘薯 

　　能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的更多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。
 
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