上班族的养生妙招

     缓慢调息呼吸的养生功法,上班、回家,随时可做,适合所有年龄的上班族。  引领时尚的养生法&nbs...

来源:互联网

作者:佚名


     缓慢调息呼吸的养生功法,上班、回家,随时可做,适合所有年龄的上班族。

  引领时尚的养生法  ----  在够酷、够炫、够奇特成为时尚的今天,连保健养生也出现许多新奇的方法。“吃得饱,身体好”已经被“节食清肠排毒保健康”所代替,走路这一最常见最普通的运动也被尝试改造为多种姿势行走的运动,而且对养生健身、祛病延年更有裨益……这些方法与众不同,这些方法独树一帜,但是这些方法却一样有事半功倍的保健功效,不妨你也试一试 

 [一式]曲中求直(坐式功)

  1、坐定, 不靠背,双手至于腿上自然放松,把呼吸调匀。

  2、以鼻缓缓吸气,握拳,拳心朝上置于身体两侧。

  3、曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。

  4、再以鼻吐气,颈手腰放下,两手慢慢张开。

  5、手心朝下,头回正,恢复原来姿势,全身放松。

  提醒:每回练7次,一日可练3~4回。练习时保持稳定、中正、轻松,动作和缓,中途可换气,不可憋气。

掌上养生的五种妙招

  [二式]和合首府(坐式功)

  1、坐直,手臂环起枕置脑后,保持呼吸自然。

  2、以鼻吸气,头与手臂腾起,挺胸直腰。

  3、吐气,头低伏首,身形缓缓向下弯曲,放松使背脊骨气上下通畅。

  提醒:一般可来回做6次,可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心,不要急。

低温养生 白领一族健康新概念(图) ----低温养生是东方养生的一大特色。东方人重视低温养生,早在中医巨著《黄帝内经》就已提出:“高者其气寿,下者其气夭。”  

  [三式]平甩(甩手功)

  1、全身放松、呼吸自然;双脚平行与间同宽。

  2、手臂抬起至肩齐,然后自然放下。

  3、连续做到第四下时,臂与膝同时屈动。

  提醒:练习任何功法感到疲累,可将平甩动作适时插入,直到不觉疲累,再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性。

白领时尚养生七大陷阱(图) ----流行时尚每天都有新的内容发布,注重生活质量的白领们常常会照单全收,但有时却在不知不觉中离健康生活越来越远。

  [四式]拍胯

  1、膝盖自然上下晃动,如同平甩。

  2、用腰带动转身,肩膀放轻松,手臂像波浪鼓一般左右摆动,拍打裤袋口(即胯)。

  提醒:此式多练有助腹部器官,完成后可饮些温开水。勿用力拍打,以免拍伤身体。

--字博缘网生活小常识--

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