分清虛實:夏日進補在三伏

三伏天是一年內氣溫最高、濕度最大的季節,古代醫學家曾有告誡:暑邪極易耗氣傷津,使人正氣不足而引發各種虛症。根據中醫「虛則補之」的原則,適當合理的「三伏進補」...

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作者:佚名


三伏天是一年內氣溫最高、濕度最大的季節,古代醫學家曾有告誡:暑邪極易耗氣傷津,使人正氣不足而引發各種虛症。根據中醫「虛則補之」的原則,適當合理的「三伏進補」可以提高人的身體素質,關鍵問題是要分清虛實、對症補益。

    所謂「三伏進補」並非要服用多少營養食物或滋補藥品,而是對身體機能進行全面的康復和調理。我國歷代養生學家主張,人欲安度炎夏,必鬚根據自身的健康狀況及本人的生活習慣,將神補、藥補、食補三者有機配合,靈活運用,方可收到預期的效果。

    三伏進補要重視精神調養。中醫認為,夏日主火內應於心,心藏神,主神態。暑氣入心,易使心火上炎,使人煩躁不安、焦急好怒,而情緒波動恰是夏日養生之大忌。所以,在三伏酷暑難熬之際,宜將心情平靜下來,防焦戒躁,始終保持「遇事不怒」的氣度,正如《攝生消息論》中敘述的那樣:「夏季更宜調息淨心,常如冰雪在心,炎熱亦於吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣。」

    在生活起居方面,要做到既有規律,又不苛求,飲食清淡、營養充足。

    為了保證足夠的休息,每天的午睡則是不可少的。午睡時間不宜過長,15分鐘至1個小時以內為宜,這樣既有助於機體疲勞狀態的消除,又可避免出現「越睡越困」的現象。

    三伏天濕熱難忍,身體虛弱者可在醫生指導下適當服用中成藥進補,氣虛者可選用補中益氣丸、人參健脾丸、玉屏風散等;氣陰兩虛者可選用西洋參蜂王漿、人參銀品、生脈飲等。
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