拉伸筋骨是KEEP FIT的最佳方案，每天睡觉前，在床上折腾1分钟，坚持2星期左右，你就会看到效果！

　　每节动作只需要坚持5秒钟左右，就能够增加肌肉，当身体的肌肉增加后，体质就会转变，换句话，基础代谢和瘦身体质息息相关。因此，肌肉的增多，有助于消耗更多能量，身体也就转化为易消耗脂肪的体质。 

　　一、原理解释： 

　　你可能会质疑，各节运动只保持区区5秒，就能够锻炼肌肉？ 

　　这5秒钟的姿势保持，是要将力度注入静止的肌肉，以达肌肉力量的提升，所有被称为：肌肉锻炼运动(Isometrics)。这个锻炼方式是要在短时间内将力度发挥到极限。因此，别看只有5秒钟，感觉并不轻松，所以效果也相当理想。另外，每个动作不只做一次，而是重复4-5次。 

　　二、锻炼效果： 

　　对全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果极其突出的姿态训练，重复4～5次。

　　三、锻炼要点：

  



(组图)床上五秒钟健身操细腰减背

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　　手腕：要像飞鱼的鱼鳍般伸直，双臂后伸，手肘不要弯曲；

　　臀部：将力量集中在臀部肌肉，下意识地将肌肉展示出来。

　　脚部：双膝不要弯曲，脚伸直。 
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